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打篮球的区域联防技术

时间: 小龙 体育教案

打篮球的朋友都知道,区域联防真的对你很重要!关于二一二联防策略大家是否讨论过?当时也只是借助一些实力分析了联防的一些作用。完整的区域联防的那些事你们了解多少?以下是小编为你整理的区域联防技术介绍,希望能帮到你。

区域联防技术

联防,顾名思义,乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防,如果与盯人结合,还可以变化成混防(混合防守)。区域防守时,球员根据球的转移调整自己的位置与相互关系。把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体,比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性。

区域联防的优缺点

优点:

1、并非所有球队都拥有优秀而灵活的盯人防守队员。此外,进攻方的一些球星级人物完全可以凭速度无视你的单兵防守。区域联防有助于避免上述情况下的错位防守态势。或许你的球员们高大,强壮,但速度缓慢。当你采用区域防守时,这些大个子高举双手的收缩式防守将令人畏惧。

2、区域联防有助于保护你的禁区,迫使攻方球员在外围出手。例如,在采用2-1-2联防或2-3联防时,禁区防守压力巨大,这迫使对方寻求外围的进攻机会。这将是一个考验对方球队外围投射能力的好机会。并非所有的球队都具有稳定的外线能力。

3、当你的球队,尤其是你的大个子们遭受犯规麻烦的时候,区域防守能有助于保护内线球员。

4、区域联防有助于放慢比赛速度,控制比赛节奏。

5、虽然总体来说,不论采用哪种防守方式,防守球员都必须付出十分精力。但当你球队体力耗尽的时候,区域防守能给你的球队几分钟喘喘气。

6、在盯人防守和各种区域联防之间变换,能打乱进攻方的节奏,迷惑对手。

7、当采用全场紧逼或半场紧逼被破解后,你可以很自然地切换回区域防守。

缺点:

1、如果你的球队正在追分,采用区域防守不能对持球队员施加适当的压力,此时进攻方将持球寻找机会,以消耗时间。在这类情况下必须采用盯人防守。

2、如果碰巧你的对手今晚手感火烫,你的区域联防将不攻自破,你必须考虑换回盯人防守,在三分线外给对方施加一些压力。

3、并非在所有情况下你都能获得轻易后场篮板或盖帽的机会,一些情况下,进攻方球员能突入禁区抢下前场篮板后直接上篮。

4、如果你一直采用区域联防而很少采用盯人防守,你的球员会自满于防守能力,他们的盯人技巧会退化。如果我负责训练,我会用80-90%的时间练习盯人防守,留出10-20%的时间给联防。

打篮球的好处

1、人体的生长是体内的生长激素和甲状腺激素共同调节的。打篮球只是运动,可以促进人体的发育,但是有些人体内的激素无法分泌后是达不到效果的。所以,打篮球不是一定会长高,只是是促进发育的一种方法。

2、运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

3、打篮球、游泳能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动。

4、打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼,在打篮球的过程中,我们不仅仅就是投篮,我们要通过弹跳来争抢篮板,通过跑动获得机会,通过加速摆脱对手,打篮球不仅可以锻炼腿部力量,还能锻炼手臂,腰部等多处的力量,使血液循环加快。因此,打篮球对人体的运动更全面,锻炼价值更大,对长高也就更有利。

5、篮球是一项充满乐趣的运动,往往伴随着激烈的对抗和团队合作,正如上面的人说的那样,谁会花一上午的时间摸高呢?

6、科学认为增高的锻炼方式最好的就是摸高和跑步,而打篮球无疑将这两个运动有机的结合了起来。

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